Blog

PORÓWNANIE MOTORYCZNE DWÓCH POZIOMÓW ROZGRYWKOWYCH

Znalazłem na komputerze post który miałem wrzucić ponad półtora roku temu, ale jednak tego nie zrobiłem, sam nie wiem dlaczego dla ciekawskich wrzucam trochę liczb i analiz.Por&oacu...

AKTYWACJE PRZED TRENINGIEM I MECZEM

Były wpisy z przykładami rozgrzewek, a w nich różnego typu aktywacje. Do czego one służą i czym są? Jednym z głównych zadań aktywacji jest zaangażowanie jak największej ilości...

PROSTE PROFILOWANIE SPORTOWCÓW DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Prosta grafika pokazująca jak możemy podzielić naszych sportowców oraz jak w związku z tym z nimi pracować. Doskonałe narzędzie dla amatorów tego sportu, którzy z treningiem motor...

JAK ZASTĄPIĆ ZARZUT (MOC BIODER!)

Nie potrafisz robić zarzutu? Nie ma kto Cię tego nauczyć? Nie masz czasu? Pokaże Ci jak możesz to zastąpić! Będzie to niezwykle przydatne np. dla grup młodzieżowych, amatorów i nawet...

ELEMENTY PROGRAMOWANIA TRENINGU

Konfucjusz: „Powiedz mi, a zapomnę. Pokaż mi, a zapamiętam. Pozwól mi zrobić, a zrozumiem”. 1. Kompetencje trenera:- umiejętności i wiedza- sprawność fizyczna- komunikacja i mo...

2 PRZYKŁADY ROZGRZEWEK PRZED TRENINGIEM SIATKÓWKI KTÓRE STOSUJE W SEZONIE:

CZĘŚĆ 2  Dalej na warsztat idą rozgrzewki. Kolejne dwie propozycje. Protokół R.A.M.P. R – RAISE – podniesienie temperatury ciała A – ACTIVATE – aktywacje...

2 PRZYKŁADY ROZGRZEWEK PRZED TRENINGIEM SIATKÓWKI KTÓRE STOSUJE W SEZONIE:

CZĘŚĆ 1. Dawno mnie tu nie było…. Czas abyście trochę poznali mojej pracy. Dzisiaj rozgrzewki.  Protokół R.A.M.P. R – RAISE – podniesienie temperatury cia...

3 ZASADY NA TEN SEZON w okresie startowym którymi staram się kierować w swojej pracy

1. MIKRODAWKOWANIE – ściśle wiąże się z punktem 2. Podoba mi się koncepcja z tym związana. Jak sama nazwa wskazuje – bardzo duża częstotliwość pracy przy minimalnej objętości. Wykonywanie...

Zwiększ swoją moc - wykorzystaj PAP

PAP – Post Activation Potentation – czyli wzmocnienie po aktywacji odnosi się do krótkotrwałej poprawy wydajności (np. skoki) w wyniku zastosowania ćwiczeń siłowych (np. przysiady)....

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję