DELOAD GKS – jak to robiłem, jaki dało efekt. Sezon 2021/2022 ruszył pełną parą. Okres przygotowawczy się zakończył i zaczynamy grać kolejny sezon.W okresie przygotowawczym robiłem tzw. DEA...

1. Russian swing – podstawowy i klasyczny swing. Swingi to świetne ćwiczenie na nasze biodra – hip hinge i dip drive to ruchy które sportowiec powinien mieć opanowane. W prakty...

1. WOODCHOPPER to ćwiczenie rotacyjne z wykorzystaniem wyciągu lub powerbandów.Rotacje pojawiają się w większości dyscyplinach sportowych, więc warto włączyć je do swojego programu. Więcej mocy...

SLED- Sanki to narzędzie treningowe która pomaga pracować nad wariantami siły w dynamicznym środowisku. Jest to doskonałe narzędzie uzupełniające nasz trening.Nałożony ciężar i tarcie pod sania...

1. Pierwsza rzecz którą chciałbym pokrótce opisać to VmaxPro - akcelerometr, który służy do pomiaru prędkości poruszania sztangi w danych ćwiczeniach, pomiaru wytwarzanej mocy i u...

Druga część posta – krótki opis natomiast skupcie się na samej grafice. Tam są wszelkie odpowiedzi jak to się powinno robić w danym wieku, jakie kompetencje rozwijać i co dziecko pow...

Niebezpieczeństwa w treningu dzieci i młodzieży:1. Wczesna specjalizacja – traktowanie młodego zawodnika jak „małego dorosłego”, uprawia tylko jedną dyscyplinę sportową. Rodzice i tr...

CZEŚĆ! Poniżej kilka przykładów ćwiczeń typu „agility” które możemy wykorzystać w swojej pracy.Zastosowałem tutaj drill tzw. 5-5-10 bardzo często wykorzystywany w rozgrz...

Wiele razy pisałem, że siatkówka jest sportem z przewagą przemian beztlenowych ze względu na specyfikę tej dyscypliny. Tak to prawda. Jednak tym tekstem chciałbym podać kilka zalet treningu tle...