Blog

DELOAD w GKSie - okres przygotowawczy 2021/2022

DELOAD GKS – jak to robiłem, jaki dało efekt. Sezon 2021/2022 ruszył pełną parą. Okres przygotowawczy się zakończył i zaczynamy grać kolejny sezon.W okresie przygotowawczym robiłem tzw. DEA...

3 RODZAJE SWINGÓW

1. Russian swing – podstawowy i klasyczny swing. Swingi to świetne ćwiczenie na nasze biodra – hip hinge i dip drive to ruchy które sportowiec powinien mieć opanowane. W prakty...

ROTACJE w treningu motorycznym

1. WOODCHOPPER to ćwiczenie rotacyjne z wykorzystaniem wyciągu lub powerbandów.Rotacje pojawiają się w większości dyscyplinach sportowych, więc warto włączyć je do swojego programu. Więcej mocy...

SLED - zastosowanie

SLED- Sanki to narzędzie treningowe która pomaga pracować nad wariantami siły w dynamicznym środowisku. Jest to doskonałe narzędzie uzupełniające nasz trening.Nałożony ciężar i tarcie pod sania...

Technologia jakiej używam w swojej pracy

1. Pierwsza rzecz którą chciałbym pokrótce opisać to VmaxPro - akcelerometr, który służy do pomiaru prędkości poruszania sztangi w danych ćwiczeniach, pomiaru wytwarzanej mocy i u...

ROZWOJ MŁODEGO SPORTOWCA vol.2

Druga część posta – krótki opis natomiast skupcie się na samej grafice. Tam są wszelkie odpowiedzi jak to się powinno robić w danym wieku, jakie kompetencje rozwijać i co dziecko pow...

ROZWOJ MŁODEGO SPORTOWCA vol.1

Niebezpieczeństwa w treningu dzieci i młodzieży:1. Wczesna specjalizacja – traktowanie młodego zawodnika jak „małego dorosłego”, uprawia tylko jedną dyscyplinę sportową. Rodzice i tr...

DRILLE rozgrzewkowe 5-5-10

CZEŚĆ! Poniżej kilka przykładów ćwiczeń typu „agility” które możemy wykorzystać w swojej pracy.Zastosowałem tutaj drill tzw. 5-5-10 bardzo często wykorzystywany w rozgrz...

TLEN = wytrzymałość = lepsza wydajność = szybsza regeneracja

Wiele razy pisałem, że siatkówka jest sportem z przewagą przemian beztlenowych ze względu na specyfikę tej dyscypliny. Tak to prawda. Jednak tym tekstem chciałbym podać kilka zalet treningu tle...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję