Blog

KILKA FAKTÓW i CIEKAWOSTEK cz.1

- jeśli śpisz mniej niż 8 godzin jesteś narażony 1,58 - 1,7 częściej na kontuzję niż Ci którzy śpią powyżej 8 godzin- Nordyckie opadanie zmniejsza kontuzje hamstringów o 85%- rehabilitac...

ACWR (Acute: Chronic Workload Ratio)

Zmęczenie - to spadek wydajności (związany lub nie związany z wysiłkiem fizycznym), spowodowany różnymi czynnikami fizjologicznymi czy psychologicznymi, lub też kombinacją dwóch powyższy...

PROFILOWANIE ZAWODNIKA (siła-szybkość)

Ostatnio pisałem o tym jak poprawić wyskok. To zaledwie część punktów na których należy się skupić, jednak stanowiące 80% sukcesu. Wspominałem tam również o profilowaniu zawodnika...

JAK POPRAWIĆ WYSKOK?

Wysokość wyskoku to coś co chce poprawić niemalże każdy zawodnik. To cecha, którą każdy chce wznieść na wyżyny. Są różne programy typowo pod wyskok, przynoszące lepsze bądź gorsze rezult...

CZAS TRENINGU, A ILOŚĆ KONTUZJI W SEZONIE 2019/2020

Sezon 2019/2020 w Plus Lidze prawdopodobnie zakończy się nie tak jak wszyscy tego oczekiwali. Koronawirus pokrzyżował dokończenie sezonu, trenerzy pracują online, a zawodnicy muszą trenować w domu lub...

REGENERACJA - JAK JĄ ZOPTYMALIZOWAĆ

Sezon 2019/2020 z GieKSą jest wyjątkowy pod względem ilości rozgrywanych setów… kto śledzi ligę ten wie o czym mowa.Przy takiej ilości grania najważniejsza nie jest siłownia, nie trening...

NAPRAW SWOJE OHP

Szybki post – najczęstsze błędy techniczne i jak sobie z nimi radzić (wyciskanie sztangi nad głowę):1️⃣ Rozstawienie oraz ułożenie dłoni i nadgarstków – rozstawienie dłoni powi...

NAPRAW SWOJE WYCISKANIE

Szybki post – najczęstsze błędy techniczne i jak sobie z nimi radzić (wyciskanie sztangi leżąc):1️⃣ Set up – czyli ustawienie początkowe. To jak ustawimy się do danego boju jest bardz...

NAPRAW SWÓJ MARTWY CIĄG

Szybki post – najczęstsze błędy techniczne i jak sobie z nimi radzić (martwy ciąg klasyczny):1️⃣ Za daleko lub za blisko sztanga w pozycji wyjściowej – zły set up.2️⃣ Sztanga za...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję