Blog

NAPRAW SWÓJ PRZYSIAD

Szybki post – najczęstsze błędy techniczne i jak sobie z nimi radzić (back squat):1️⃣ Pochylanie się do przodu – słaba mobilność stawów skokowych oraz możliwe, że biodrowych &n...

SUBIEKTYWNA OCENA INTENSYWNOŚCI SIŁOWNI NA PRZESTRZENI CZASU

Piszę tego posta, aby pokazać Wam jak kreowały się siłowe jednostki treningowe na przestrzeni okresu przygotowawczego, aż do 8 kolejki rundy zasadniczej Plus Ligi z drużyną z Katowic.Po każdym trening...

ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA GÓRNEGO W SIATKÓWCE

Tytuł posta brzmi jak jakaś nowa taktyka siatkarska lub nowe skomplikowane i widowiskowe zagranie które chce tutaj opisać. Nic z tych rzeczy!Zespół skrzyżowania górnego może posia...

JAK MONITOROWAĆ ZAWODNIKÓW

Krótki post o monitorowaniu zawodników – z definicji oznacza regularne jakościowe i ilościowe pomiary lub obserwacje (w tym wypadku ludzi) przeprowadzane przez z góry określ...

CZAS TRWANIA ROZGRZEWKI

Chciałbym napisać dla Was kolejny post na temat okresu przygotowawczego w prowadzonej przeze mnie drużynie. Otóż temat rozgrzewek treningowych – a konkretnie jej czasu trwania. Jakie...

ANKIETA POMS

W tym sezonie postanowiłem prowadzić w moich drużynach w okresie przygotowawczym ankietę POMS (a Profile of Mood State). Kwestionariusz ten został wynaleziony w 1971 roku dla ludzi odbywających psycho...

3 PODSTAWOWE WZORCE RUCHOWE W SIATKÓWCE

W dzisiejszym poście chciałbym poruszyć jak można skategoryzować wzorce ruchowe w siatkówce. Mam tutaj na myśli:• zgięcie,• wyprost,• rotację.ZGIĘCIECzyli wszelkie ruchy hamujące...

RUCHY ROTACYJNE W SIATKÓWCE

Ruchy rotacyjne występują nie tylko w siatkówce, ale niemalże we wszystkich sportach nawet w sprincie, który wydawało by się jest biegiem przed siebie! Dlaczego więc w planach treningowy...

POTRÓJNY WYPROST

Potrójny wyprost – stawu skokowego, kolanowego i biodrowego.Czyli to do czego powinno dążyć wielu sportowców - generowanie jak największej mocy właśnie z tego ruchu, aby wyżej skak...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję