Blog

CZAS TRWANIA ROZGRZEWKI

Chciałbym napisać dla Was kolejny post na temat okresu przygotowawczego w prowadzonej przeze mnie drużynie. Otóż temat rozgrzewek treningowych – a konkretnie jej czasu trwania. Jakie...

ANKIETA POMS

W tym sezonie postanowiłem prowadzić w moich drużynach w okresie przygotowawczym ankietę POMS (a Profile of Mood State). Kwestionariusz ten został wynaleziony w 1971 roku dla ludzi odbywających psycho...

3 PODSTAWOWE WZORCE RUCHOWE W SIATKÓWCE

W dzisiejszym poście chciałbym poruszyć jak można skategoryzować wzorce ruchowe w siatkówce. Mam tutaj na myśli:• zgięcie,• wyprost,• rotację.ZGIĘCIECzyli wszelkie ruchy hamujące...

RUCHY ROTACYJNE W SIATKÓWCE

Ruchy rotacyjne występują nie tylko w siatkówce, ale niemalże we wszystkich sportach nawet w sprincie, który wydawało by się jest biegiem przed siebie! Dlaczego więc w planach treningowy...

POTRÓJNY WYPROST

Potrójny wyprost – stawu skokowego, kolanowego i biodrowego.Czyli to do czego powinno dążyć wielu sportowców - generowanie jak największej mocy właśnie z tego ruchu, aby wyżej skak...

CZAS REAKCJI W SIATKÓWCE

Definiując czas reakcji – to czas który trwa od rozpoznania bodźca do momentu w którym na niego zareagujemy. Im krótszy to będzie czas tym nasza reakcja jest szybsza/lepsza....

SZTANGA TYPU TRAP BAR W TRENINGU SIATKARSKIM

Sztanga typu Trap bar to świetne narzędzie w treningu motorycznym, a znakomicie może się sprawdzić w siatkówce.Martwy ciąg z trap barem to swoista hybryda martwego ciągu i przysiadu. Oczywiście...

TOP 10 SUPLEMENTÓW DLA SIATKARZY

Dzisiejszy temat to suplementy diety które warto brać kiedy jesteś siatkarzem/siatkarką. Moje TOP 10 suplementów, jest oczywiście tylko ogólnikowym zarysem tego co w tej dyscyplin...

JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU KOLAN W 10 MINUT

Po pierwsze – ułóż się w pozycji w której nie boli Cię kolano.Po drugie – wytrzymaj w tej pozycji 10 minut. GOTOWE!!Po trzecie – popularny mem i clickbaitowy tytuł mam...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję