DRILLE rozgrzewkowe 5-5-10

CZEŚĆ! 

Poniżej kilka przykładów ćwiczeń typu „agility” które możemy wykorzystać w swojej pracy.

Zastosowałem tutaj drill tzw. 5-5-10 bardzo często wykorzystywany w rozgrzewkach przez wielu trenerów, jeśli jeszcze ich nie wykorzystujesz to może warto je wdrożyć do swojego warsztatu. 

Świetne pobudzenie przed ćwiczeniami głównymi w treningu, oraz świetne narzędzie do poprawy zmian kierunku w różnych wariacjach.

Drille te są przedstawione w wersji podstawowej.

Mam nadzieje że grafika jest jasna i przejrzysta, jeśli jednak masz pytania – pisz śmiało komentarze, na pewno odpowiem.

 

#buildyourself

DELOAD w GKSie - okres przygotowawczy 2021/2022

DELOAD GKS – jak to robiłem, jaki dało efekt. Sezon 2021/2022 ruszył pełną parą. Okres przygotowawczy się zakończył i zaczynamy grać kolejny sezon.W okresie przygotowawczym robiłem tzw. DEA...

3 RODZAJE SWINGÓW

1. Russian swing – podstawowy i klasyczny swing. Swingi to świetne ćwiczenie na nasze biodra – hip hinge i dip drive to ruchy które sportowiec powinien mieć opanowane. W prakty...

ROTACJE w treningu motorycznym

1. WOODCHOPPER to ćwiczenie rotacyjne z wykorzystaniem wyciągu lub powerbandów.Rotacje pojawiają się w większości dyscyplinach sportowych, więc warto włączyć je do swojego programu. Więcej mocy...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję