KILKA FAKTÓW i CIEKAWOSTEK cz.2

- nie dodawaj siły do dysfunkcji ruchowych

- nudne podstawy działają najlepiej

- jedna z najważniejszych cech trenera to empatia

- rozciągaj to co jest przykurczone

- wzmacniaj to co jest słabe

- deload to ważna składowa procesu treningu w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów

- trening na czczo nie spali więcej tkanki tłuszczowej, a spowoduje tylko mniej skuteczny trening

- ACWR to wskaźnik monitoringu sportowca mówiący o ryzyku kontuzji na podstawie przepracowanych ostatnich 4 tygodni

- różne cechy motoryczne kształtujemy w różnych dniach mikrocyklu w zależności od dnia rozgrywanego meczu

- benefity treningu siłowego to redukcja ryzyka kontuzji, zwiększa siłę wyjściową, poprawia kompozycje ciała

 

#buildyourself

DELOAD w GKSie - okres przygotowawczy 2021/2022

DELOAD GKS – jak to robiłem, jaki dało efekt. Sezon 2021/2022 ruszył pełną parą. Okres przygotowawczy się zakończył i zaczynamy grać kolejny sezon.W okresie przygotowawczym robiłem tzw. DEA...

3 RODZAJE SWINGÓW

1. Russian swing – podstawowy i klasyczny swing. Swingi to świetne ćwiczenie na nasze biodra – hip hinge i dip drive to ruchy które sportowiec powinien mieć opanowane. W prakty...

ROTACJE w treningu motorycznym

1. WOODCHOPPER to ćwiczenie rotacyjne z wykorzystaniem wyciągu lub powerbandów.Rotacje pojawiają się w większości dyscyplinach sportowych, więc warto włączyć je do swojego programu. Więcej mocy...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję