SLED - zastosowanie

SLED

- Sanki to narzędzie treningowe która pomaga pracować nad wariantami siły w dynamicznym środowisku. Jest to doskonałe narzędzie uzupełniające nasz trening.

Nałożony ciężar i tarcie pod saniami determinuje prędkość naszego poruszania i tym samym cel treningowy:

  • Wytrzymałość lokalna na dużym ciężarze, wolniejsza praca, dłuższe dystanse.
  • Natomiast praca beztlenowa analogicznie odwrotnie.

 

Jednak diabeł tkwi w szczegółach… ilość serii, czas pracy, czasy przerwy, użyty ciężar, tempo to będzie miało istotny wpływ na odpowiedź organizmu.

W tym sezonie sam używam sanek do pracy z siatkarzami i chwalę sobie ich zastosowanie (oni pewnie mniej :D)

 

#buildyourself

DELOAD w GKSie - okres przygotowawczy 2021/2022

DELOAD GKS – jak to robiłem, jaki dało efekt. Sezon 2021/2022 ruszył pełną parą. Okres przygotowawczy się zakończył i zaczynamy grać kolejny sezon.W okresie przygotowawczym robiłem tzw. DEA...

3 RODZAJE SWINGÓW

1. Russian swing – podstawowy i klasyczny swing. Swingi to świetne ćwiczenie na nasze biodra – hip hinge i dip drive to ruchy które sportowiec powinien mieć opanowane. W prakty...

ROTACJE w treningu motorycznym

1. WOODCHOPPER to ćwiczenie rotacyjne z wykorzystaniem wyciągu lub powerbandów.Rotacje pojawiają się w większości dyscyplinach sportowych, więc warto włączyć je do swojego programu. Więcej mocy...

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Akceptuję